Kakšni so dobri recepti za solato za opazovanje teže?

1. BLT solata s piščancem na žaru

Sestavine:

- 4 piščančje prsi brez kosti in kože, pečene na žaru

- 4 rezine slanine, kuhane in zdrobljene

- 1 glava zelene solate, sesekljana

- 2 paradižnika, narezana

- 1 avokado, narezan

- 1/2 skodelice zdrobljenega modrega sira

- 1/4 skodelice ranch preliva

Navodila:

1. V veliki skledi za solato zmešajte solato, paradižnik, avokado, slanino in zdrobljen modri sir.

2. Na vrh položite piščančje prsi na žaru in pokapljajte z ranč prelivom.

3. Postrezite takoj.

Točke opazovalcev teže: 5 točk

2. Solata s tuno in belim fižolom

Sestavine:

- 2 pločevinki (po 5 unč) tune, odcejene

- 1 pločevinka (15 unč) belega fižola, opranega in odcejenega

- 1 rdeča čebula, sesekljana

- 1 steblo zelene, sesekljano

- 1/2 skodelice sesekljanega peteršilja

- 1/4 skodelice olivnega olja

- 2 žlici rdečega vinskega kisa

- 1/2 čajne žličke soli

- 1/4 čajne žličke črnega popra

Navodila:

1. V veliki skledi za solato zmešajte tunino, beli fižol, rdečo čebulo, zeleno in peteršilj.

2. V majhni skledi zmešajte oljčno olje, rdeči vinski kis, sol in poper.

3. Preliv prelijemo čez solato in premešamo.

4. Postrezite takoj.

Točke opazovalcev teže: 4 točke

3. Sredozemska kumarična solata

Sestavine:

- 3 narezane kumare

- 1/2 skodelice sesekljane rdeče čebule

- 1/2 skodelice sesekljanega paradižnika

- 1/4 skodelice sesekljanega feta sira

- 1/4 skodelice sesekljanih oliv Kalamata

- 1/4 skodelice olivnega olja

- 2 žlici rdečega vinskega kisa

- 1 žlica sesekljane sveže mete

- 1/4 čajne žličke soli

- 1/8 čajne žličke črnega popra

Navodila:

1. V veliki skledi za solato zmešajte kumare, rdečo čebulo, paradižnik, feta sir, olive Kalamata, meto, sol in poper.

2. V manjši skledi zmešajte olivno olje in rdeči vinski kis.

3. Preliv prelijemo čez solato in premešamo.

4. Postrezite takoj.

Točke opazovalcev teže: 3 točke