Koliko kofeina je v kavi?

* Navadna kava: 95-200 mg kofeina na 8-unčno skodelico

* Espresso: 60-90 mg kofeina na 1-unčo

* Kava brez kofeina: 2-12 mg kofeina na skodelico 8 unč

Na vsebnost kofeina v kavi lahko vpliva tudi vrsta uporabljenih zrn, postopek praženja in velikost mletja.

Tukaj je nekaj splošnih smernic glede vsebnosti kofeina v različnih vrstah kave:

* Rahlo pražena kava: Manj kofeina kot temno pražena kava

* Temno pražena kava: Več kofeina kot rahlo pražena kava

* Grobo mleta kava: Manj kofeina kot fino mleta kava

* Hladna kava: Manj kofeina kot vroča kava

Količina kofeina, ki ga zaužijete, mora biti odvisna od vaše individualne tolerance. Nekateri ljudje so morda bolj občutljivi na učinke kofeina kot drugi. Če niste prepričani, koliko kofeina lahko varno zaužijete, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kofein ima lahko pozitivne in negativne učinke na vaše zdravje. Nekatere prednosti kofeina vključujejo povečano budnost, zmanjšano utrujenost in izboljšano atletsko zmogljivost. Nekateri negativni učinki kofeina vključujejo tesnobo, nespečnost in razbijanje srca.

Če občutite kakršne koli negativne stranske učinke uživanja kofeina, zmanjšajte vnos ali se kofeinu popolnoma izognite.