Kaj je kofein?

Kofein je stimulans centralnega živčnega sistema (CNS), ki ga najdemo v kavi, čaju, energijskih pijačah, čokoladi in drugih izdelkih. Je najbolj razširjena psihoaktivna droga na svetu.

Kofein deluje tako, da blokira učinke adenozina, nevrotransmiterja, ki spodbuja spanje. Z blokiranjem adenozina lahko kofein poveča budnost, raven energije in osredotočenost.

Kofein spodbuja tudi sproščanje dopamina, nevrotransmiterja, ki sodeluje pri nagrajevanju in užitku. Zato mnogi menijo, da kofein povzroča odvisnost.

Kofein je na splošno varen za večino ljudi, vendar lahko povzroči stranske učinke, kot so tesnoba, nespečnost, glavoboli in želodčne težave. Kofein lahko vpliva tudi na nekatera zdravila, zato je pomembno, da se pred uživanjem kofeina posvetujete s svojim zdravnikom, če jemljete katero koli zdravilo.

Tukaj je nekaj prednosti kofeina:

* Povečana budnost

* Izboljšana raven energije

* Izboljšan fokus

* Izboljšana atletska zmogljivost

* Zmanjšano tveganje za nekatere bolezni, kot sta Parkinsonova bolezen in Alzheimerjeva bolezen

Tukaj je nekaj stranskih učinkov kofeina:

* Anksioznost

* Nespečnost

* Glavoboli

* Želodčne motnje

* Mišični krči

* Dehidracija

* Povišan srčni utrip

* Zvišan krvni tlak

Kofein je močna snov, zato je pomembno, da ga uživamo zmerno. Priporočeni dnevni vnos kofeina je 400 mg ali približno štiri skodelice kave.