Koliko kofeina vsebuje čaj boba ali biserno mleko?

Količina kofeina v čaju boba ali bisernem mleku se razlikuje glede na uporabljene sestavine in velikost porcije. Boba čaj je običajno narejen iz črnega ali zelenega čaja, ki naravno vsebuje kofein. Vsebnost kofeina v črnem čaju se giblje od 40 do 60 miligramov na skodelico, medtem ko zeleni čaj vsebuje od 20 do 40 miligramov na skodelico.

Boba čaj lahko poleg čaja vsebuje tudi druge vire kofeina, kot sta kava ali espresso. Nekatere trgovine s čajem boba ponujajo tudi možnosti brez sladkorja ali z nizko vsebnostjo sladkorja, ki lahko vsebujejo umetna sladila, ki imajo stimulativni učinek in lahko prispevajo k skupni vsebnosti kofeina.

V povprečju lahko skodelica boba čaja običajne velikosti (16 unč) vsebuje od 100 do 300 miligramov kofeina. Vendar pa lahko nekateri veliki ali zelo močni čaji boba vsebujejo do 500 miligramov kofeina ali več.

Pomembno je vedeti, da se občutljivost na kofein razlikuje od osebe do osebe. Nekateri ljudje lahko občutijo neželene učinke, kot so anksioznost, nespečnost ali glavoboli, že pri zaužitju 100 miligramov kofeina, drugi pa lahko prenašajo večje količine brez opaznih učinkov.

Če ste občutljivi na kofein, je priporočljivo, da omejite vnos ali izberete možnosti brez kofeina, ko uživate čaj boba. Poleg tega je pomembno upoštevati vsebnost kofeina v vseh drugih kofeinskih pijačah, ki jih uživate čez dan, kot so kava, gazirane pijače ali energijske pijače, da zagotovite, da ostanete znotraj varne in udobne ravni vnosa kofeina.