Kakšne so prednosti in slabosti vode v primerjavi s športnimi pijačami?

Prednosti:

- Bistvenega pomena za hidracijo

- Ne vsebuje kalorij, sladkorja ali umetnih sladil

- Nič natrija in kalija

- Ni nevarnosti dehidracije

- Lahko dostopen in cenovno dostopen

Proti:

- Pomanjka elektrolitov, kar lahko povzroči mišične krče in utrujenost med intenzivno aktivnostjo

- Ne daje dodatne energije

- Okusnost je lahko za nekatere ljudi zaskrbljujoča

- Morda ni najboljša izbira za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je hiponatremija

Športne pijače

Prednosti:

- Vsebujejo vodo in elektrolite, kot so natrij, kalij in klorid, ki lahko pomagajo nadomestiti izgubljeno s potenjem med vadbo

- Običajno vsebujejo ogljikove hidrate, ki lahko zagotovijo energijo med vadbo

- Vsebujejo dodan sladkor, ki zagotavlja hiter vir energije

- Na voljo v različnih okusih, zaradi česar so bolj okusni kot voda

- Lahko pomaga zmanjšati tveganje za dehidracijo in hiponatremijo

Proti:

- Visoka vsebnost sladkorja lahko povzroči povečanje telesne mase, karies in druge zdravstvene težave

- Vsebujejo umetna sladila, ki morda niso primerna za vsakogar

- Lahko povzroči gastrointestinalne težave, vključno z napenjanjem, plini in drisko pri nekaterih ljudeh

- Visoka vsebnost natrija je lahko problematična za ljudi s hipertenzijo ali težavami z ledvicami

- Morda ni primeren za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je sladkorna bolezen.

Kateri je boljši?

Za večino ljudi je voda najboljša izbira za hidracijo. Športne pijače je treba uživati ​​samo med dolgotrajno ali intenzivno vadbo in jih je treba uživati ​​zmerno.