Ali brezalkoholne pijače povzročajo izgubo kosti?

Raziskave o razmerju med uživanjem brezalkoholnih pijač in izgubo kostne mase so dale mešane rezultate. Nekatere študije so pokazale, da je uživanje brezalkoholnih pijač, zlasti pijač tipa kole, lahko povezano z zmanjšano mineralno gostoto kosti (BMD) in povečanim tveganjem za osteoporozo. To povezavo pogosto pripisujejo prisotnosti fosforne kisline v teh pijačah. Fosforjeva kislina se lahko veže na kalcij, zmanjša njegovo absorpcijo in sčasoma povzroči izgubo kosti. Vendar je pomembno omeniti, da so te študije pogosto opazovalne in ne morejo vzpostaviti neposredne vzročno-posledične povezave.

Druge študije po drugi strani niso odkrile pomembne povezave med uživanjem brezalkoholnih pijač in zdravjem kosti. Nekatera dobro zasnovana klinična preskušanja so celo pokazala, da zmerno uživanje brezalkoholnih pijač (do ena porcija na dan) morda nima negativnega vpliva na gostoto kosti. Vendar pa je prekomerno uživanje (več obrokov na dan) lahko še vedno povezano s povečanim tveganjem za izgubo kostne mase.

Pomembno je upoštevati, da je uživanje brezalkoholnih pijač pogosto del širšega življenjskega sloga, ki vključuje druge dejavnike, ki lahko vplivajo na zdravje kosti, kot so prehrana, telesna dejavnost, vnos kalcija in splošno zdravstveno stanje. Zato je sklepanje o posebnih učinkih samih brezalkoholnih pijač na zdravje kosti lahko izziv.

Za ohranjanje zdravih kosti in zmanjšanje tveganja za osteoporozo je na splošno priporočljivo uživati ​​uravnoteženo prehrano, bogato s kalcijem in drugimi bistvenimi hranili, se ukvarjati z redno telesno dejavnostjo in omejiti čezmerno uživanje sladkih pijač, vključno z brezalkoholnimi.