Kako Make Easy domač Protein Shake

vnos beljakovin je pomemben del zdrave prehrane. Visoke opaži beljakovinski jih mnogi fitnes mislečih ljudi uporablja za dopolnitev njihove prehranske potrebe. Beljakovinski napitek ne bi bilo treba uporabljati dodatke ali mlečnih izdelkov, vendar. Drugi visoke kakovosti možnosti beljakovin zagotavljajo zdravo shake, ki zapusti ste polni brez dodajanja holesterola ali preveč maščob. Če ste laktozo, to shake recept je še posebej koristno.
Tisto, kar potrebujete
1 skodelica kvinoja
2 beljakov
02/01 narezano jabolko
4/1 skodelice mleko
1 žlica medu
cedilo
Blender
Kuhanje pot
Navodila

1. Vzemite eno skodelico kvinoje semen in izpiranje temeljito z vodo. Uporaba cedilo, sperite quinoa semena. Daj jih v svoj lonec. Dodaj tri skodelice vode lonec in ga prinese počasnega vrenja za 20 minut. Cook kvinoja do zrna je čvrsta in puhasto teksturo.
   

2. Uporabite eno veliko žlico kvinoja in jo dodajte v mešalniku.
   

3. Dodaj dveh beljakov z mešalnikom drugega vira beljakovin. Beljaki so nizko holesterola in hranljivo vir beljakovin. Beljak zagotavljajo debel vezno teksturo beljakovin tresenja.
   

4. Dodajte mleko, med in narezano jabolko v mešalniku. Blend, dokler so sestavine popolnoma zmeša in mešanica je Penina.