Valerian korenina čaj -, ki je narejen iz posušenih korena Valeriana officinalis rastlin - so lahko koristni za ljudi z nespečnostjo. Glede na American Cancer Society, je baldrijana koren pogosto touted za njegovo sposobnost, da olajša tesnoba, napetost in mišične krče in spodbudili večjo spanec. Zdi se Valerian koren, da je najbolj učinkovit, kadar se uporablja za daljše časovno obdobje, kot je dva do štiri tedne.
Pomirjujoča kamilica

Kamilica čaj je bil uporabljen v tradicionalni ljudsko zdravilo za zdravljenje različnih zdravstvenih pogojev - čeprav danes se najpogosteje uporablja kot sedativ. Poleg indukcijo spanja, lahko kamilični čaj pomiri um in lajšanje stresa, s čimer se zagotovi olajšave za tiste z nespečnostjo. . Za optimalne rezultate, pronica kamilični čaj vsaj pet minut v vroči vodi
Kombinacija Blends

Ljudje, ki ne morejo - ali raje ne - piti navaden kamilice čaj lahko dobro počutil, tako da izberete zeliščni mešanico. Dejstvo je, da so številni proizvajalci čaja, ki ponujajo kombinacijo čaji, namenjene spodbujanju dober spanec. Ti izdelki pogosto vključujejo različne vrste zelišč, cvetov in rastlin - vključno kamilice, zelene mete, limonske trave, robide listov in cvetov pomarančevca. Medtem ko so se nekateri od teh sestavin lahko zasnovan za pomiritev živcev in izboljšati spanec, drugi lahko preprosto biti vključena tudi arome.

Pozor S Čaji

Ljudje, ki iščejo Pomoč spanja bi se morala pogovoriti s svojim zdravnikom pred vključitvijo baldrijan ali kamilični čaj v njihovi prehrani. Dolgotrajna uporaba korenine baldrijana je bilo povezano s povečanjem glavobol, razbijanje srca, slabost in nemir. Podobno lahko kamilični čaj povzroči alergijske reakcije ali poveča tveganje za krvavitev za tiste, ki so ob recept zdravila za redčenje krvi. Oba baldrijana koren in kamilični čaj so kontraindicirana za nosečnice in doječe matere.