Kakšni stranski učinki so povezani s hujšanjem s pitjem čaja?

Čaj je priljubljena pijača, ki se že stoletja uživa zaradi številnih zdravstvenih koristi. Zlasti zeleni čaj se je izkazal za učinkovitega pri hujšanju. Vendar pa obstaja nekaj možnih neželenih učinkov, ki jih je treba upoštevati, preden začnete piti čaj za hujšanje.

Pogosti neželeni učinki

Najpogostejši neželeni učinki pitja čaja za hujšanje so:

* Nespečnost: Čaj vsebuje kofein, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzroči nespečnost.

* Tesnoba: Kofein lahko povzroči tudi tesnobo, zlasti pri ljudeh, ki so občutljivi na kofein.

* Glavobol: Kofein lahko povzroči tudi glavobole, zlasti pri ljudeh, ki niso vajeni pitja čaja.

* Želodčne težave: Čaj lahko povzroči želodčne težave, vključno s slabostjo, bruhanjem in drisko.

* Zaprtje: Čaj lahko povzroči zaprtje, še posebej, če ga uživamo v velikih količinah.

* Zgaga: Čaj lahko povzroči zgago, zlasti pri ljudeh, ki so že tako nagnjeni k zgagi.

* Obarvanje zob: Čaj lahko obarva zobe, še posebej, če ga pogosto uživamo.

Manj pogosti neželeni učinki

Manj pogosti neželeni učinki pitja čaja za hujšanje vključujejo:

* Pomanjkanje železa: Čaj lahko zavira absorpcijo železa iz hrane. Ljudje, pri katerih obstaja tveganje za pomanjkanje železa, naj se izogibajo pitju čaja med obroki.

* Ledvični kamni: Čaj lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov pri ljudeh, ki so že nagnjeni k ledvičnim kamnom.

* Glavkom: Čaj lahko poveča očesni pritisk pri ljudeh z glavkomom.

* Hepatitis: Čaj lahko poškoduje jetra pri ljudeh s hepatitisom.

* Rak: Nekatere študije so čaj povezovale s povečanim tveganjem za raka. Vendar dokazi niso dokončni.

Kako zmanjšati stranske učinke pitja čaja za hujšanje

Nekaj ​​stvari lahko storite, da zmanjšate stranske učinke pitja čaja za hujšanje. Ti vključujejo:

* Pijte čaj zmerno: Prekomerno pitje čaja lahko poveča tveganje za neželene učinke. Omejite se na 3-4 skodelice čaja na dan.

* Izberite čaj brez kofeina: Čaj brez kofeina vsebuje manj kofeina in je manj verjetno, da bo povzročil neželene učinke.

* Izogibajte se pitju čaja na prazen želodec: Čaj lahko povzroči želodčne težave, če ga zaužijemo na prazen želodec. Pred pitjem čaja pojejte obrok ali prigrizek.

* Čaju dodajte mleko ali smetano: Mleko ali smetana lahko pomagata zmanjšati kislost čaja in zmanjšata verjetnost, da bo povzročil želodčne težave.

* Po pitju čaja si umijte zobe: Čaj lahko obarva zobe, zato si po pitju čaja obvezno umijte zobe.

Pogovorite se s svojim zdravnikom

Če imate pomisleke glede neželenih učinkov, se pred pitjem čaja za hujšanje posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali je čaj pravi za vas, in lahko priporoči načine za zmanjšanje neželenih učinkov.