Kje lahko najdem informacije o korelaciji med določeno hrano in ljudmi s krvno skupino B?

Optimalna hrana:

- Meso:divjačina, jagnjetina, jagnjetina

- Ribe:iverka, morski list, brancin, hlastač, postrv

- Mlečni izdelki:Kefir, jogurt

- Sadje:ananas, papaja, grenivke, kokos, mango

- Zelenjava:ohrovt, špinača, zelenjava, regrat, vodna kreša, brokoli

- Žita:rjavi riž, kvinoja, proso, ajda, oves

- Stročnice:Adzuki fižol, leča, modri fižol, mung fižol, črni grah

- Oreščki in semena:mandlji, orehi, chia semena, lanena semena, bučna semena, sončnična semena

Živila, ki se jim je treba izogibati ali jih omejiti:

- Meso:govedina, teletina, svinjina, organsko meso

- Ribe:tuna, mečarica, skuša, morski pes

- Mlečni izdelki:kravje mleko, sir

- Sadje:banane, pomaranče, melone

- Zelenjava:jajčevci, paprika, paradižnik, krompir

- Žita:pšenica, koruza, rž

- Stročnice:soja, fižol v zrnju, pinto fižol

- Oreščki in semena:arašidi, indijski oreščki

Pomembno je omeniti, da je povezava med krvno skupino in prehrano kontroverzna tema. Nekatere študije so pokazale, da imajo lahko ljudje z določenimi krvnimi skupinami drugačne prehranske potrebe kot drugi, medtem ko druge študije niso odkrile bistvenih razlik. Dokler ne bo opravljenih več raziskav, je najbolje, da se držite uravnotežene prehrane s polnovrednimi živili, ki vključuje raznolika živila iz različnih skupin živil.

Splošni nasveti za ljudi s krvno skupino B:

- Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

- Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, perutnina in rastlinske beljakovine.

- Omejite vnos nasičenih in nezdravih maščob.

- Redno telovadite.

- Obvladajte stres.

Dodatni viri:

- [Dieta za krvno skupino B:kaj jesti in čemu se izogibati](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Dieta za krvno skupino B](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [Dieta za krvno skupino B:živila, ki jih je treba jesti in se jim izogibati] (https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)