Kakšno količino medu, česna, limone, ingverja in jabolčnega moštnika dnevno zaužijete?

Količina medu, česna, limone, ingverja in jabolčnega moštnika, ki bi jo morali dnevno zaužiti, je odvisna od vaših individualnih potreb in zdravstvenih ciljev. Na splošno je varno uživati ​​zmerne količine teh sestavin, vendar je vedno najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden naredite pomembne spremembe v svoji prehrani.

Tukaj je nekaj splošnih smernic za vključitev teh sestavin v vašo dnevno rutino:

Draga: Med je naravno sladilo, ki vsebuje antioksidante, protimikrobne in antibakterijske lastnosti. Priporočeni vnos medu se lahko razlikuje glede na vaše zdravstvene cilje. Kot splošno vodilo lahko zaužijete 1-2 žlici medu na dan.

Česen: Česen je znan po svojih protivirusnih, antibakterijskih lastnostih in lastnostih za krepitev imunskega sistema. Surovi česen se običajno uporablja pri kuhanju in ga lahko v majhnih količinah dodamo jedem. Če jemljete koncentrirane dodatke česna, upoštevajte priporočeni odmerek na etiketi izdelka.

Limona: Limone so bogate z vitaminom C, ki podpira delovanje imunskega sistema. Limonin sok lahko dodate vodi, čaju ali solatnim prelivom. Prizadevajte si zaužiti sok približno polovice limone na dan.

Ingver: Ingver je znan po svojih protivnetnih, prebavnih in imunskih lastnostih. Lahko ga naribamo ali narežemo ter dodamo juham, enolončnicam in čajem. Običajno se majhen košček (1-2 palca) ingverjeve korenine šteje za zmerno porcijo.

Jabolčni kis: Jabolčni kis ima različne koristi za zdravje, med drugim pomaga pri prebavi, znižuje raven sladkorja v krvi in ​​spodbuja hujšanje. Običajno je priporočljivo, da jabolčni kis razredčite z vodo. Običajno razmerje je 1-2 čajni žlički jabolčnega kisa, pomešanega z 8 unčami vode.

Ne pozabite, da so to le splošne smernice in da je najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, da določite ustrezne količine in oblike teh sestavin za vaše individualne potrebe in morebitna osnovna zdravstvena stanja, ki jih morda imate.