Katera živila spadajo v posamezno kategorijo?

* Meso:govedina, svinjina, jagnjetina, piščanec, puran itd.

* Ribe in morski sadeži:losos, postrv, tuna, kozice itd.

* Jajca

* Mlečni izdelki:mleko, sir, jogurt itd.

* Fižol in stročnice:leča, čičerika, črni fižol itd.

* Oreščki in semena:mandlji, orehi, chia semena itd.

Ogljikovi hidrati:

* Žita:riž, pšenica, oves, ječmen itd.

* Kruh in testenine

* Sadje

* Zelenjava

* Sladkorji:sladkarije, soda itd.

Maščobe:

* Nenasičene maščobe:oljčno olje, avokado, oreščki in semena itd.

* Nasičene maščobe:maslo, mast, kokosovo olje itd.

* Holesterol:najdemo ga v živalskih proizvodih, kot so meso, jajca in mlečni izdelki.

Vitamini in minerali:

* Vitamini:vitamin A, vitamin C, vitamin D itd.

* Minerali:kalcij, železo, kalij itd.

Te kategorije se vedno ne izključujejo. Nekatera živila so na primer vir beljakovin in ogljikovih hidratov, kot so fižol in stročnice. Pomembno je, da uživate uravnoteženo prehrano, ki vključuje različna živila iz vseh kategorij, da zadovoljite svoje prehranske potrebe.