Vilka spannmål är bra för dig och vilka dåliga?

* Fullkornsflingor:Dessa spannmål är gjorda av fullkorn, som är en bra källa till fibrer, vitaminer och mineraler. Några exempel på fullkornsflingor inkluderar havregryn, fullkornsbröd och brunt ris.

* Spannmål med låg sockerhalt:Dessa spannmål innehåller mindre än 6 gram socker per portion. Några exempel på spannmål med låg sockerhalt inkluderar osötad havregryn, Kashi GoLean Crunch och General Mills Fiber One Original.

* Fiberrika spannmål:Dessa spannmål innehåller minst 3 gram fibrer per portion. Några exempel på fiberrika spannmål inkluderar havregryn, russinkli och Kashi 7 fullkornsnuggets.

* Proteinrika spannmål:Dessa spannmål innehåller minst 5 gram protein per portion. Några exempel på proteinrika spannmål inkluderar grekisk yoghurt, keso och ägg.

Dåliga spannmål

* Sockerhaltiga spannmål:Dessa spannmål innehåller mer än 6 gram socker per portion. Några exempel på söta spannmål inkluderar Froot Loops, Cocoa Puffs och Lucky Charms.

* Lågfiber spannmål:Dessa spannmål innehåller mindre än 3 gram fibrer per portion. Några exempel på spannmål med låg fiberhalt inkluderar vitt bröd, vitt ris och cornflakes.

* Raffinerade spannmål:Dessa spannmål är gjorda av raffinerade spannmål, som har tagits bort från sitt kli och groddar. Några exempel på raffinerade spannmål inkluderar vitt mjöl bröd, vitt ris och cornflakes.

* Hög-natrium spannmål:Dessa spannmål innehåller mer än 230 milligram natrium per portion. Några exempel på spannmål med hög natriumhalt inkluderar flingor med baconbitar, flingor med korvlänkar och pizzabagels.