Vilket näringsvärde har havre?

* Kalorier:307

* Protein:11 gram

* Fiber:4 gram

* Fett:5 gram

* Mättat fett:1 gram

* Kolhydrater:55 gram

* Socker:4 gram

Havre innehåller också en mängd olika vitaminer och mineraler, inklusive:

* Vitamin A:10% av RDI

* Vitamin B1:39% av RDI

* Vitamin B5:10% av RDI

* Vitamin B6:20% av RDI

* Folat:11 % av RDI

* Järn:18 % av RDI

* Magnesium:27 % av RDI

* Fosfor:41 % av RDI

* Zink:20 % av RDI

Havre är en bra källa till flera viktiga näringsämnen, inklusive:

* Protein: Havre är en bra växtbaserad proteinkälla och ger 11 gram per kopp. Detta gör dem till ett bra val för vegetarianer och veganer.

* Fiber: Havre är en bra källa till fiber, ger 4 gram per kopp. Fiber hjälper till att hålla dig mätt och tillfredsställd efter att ha ätit, och kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.

* Beta-glukan: Betaglukan är en typ av löslig fiber som finns i havre. Beta-glukan har visat sig hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förbättra blodsockerkontrollen.

* Antioxidanter: Havre innehåller en mängd olika antioxidanter, inklusive avenantramider, som har visat sig ha antiinflammatoriska och hjärtskyddande effekter.

Havre är ett mångsidigt spannmål som kan avnjutas på en mängd olika sätt. De kan kokas till gröt, läggas till smoothies eller bakas till bröd, muffins och kakor.