Vad kan göra dig sömnig?

- Dyrgrytm: Kroppens naturliga sömn-vakna cykel regleras av dygnsrytmen, eller kroppsklockan. När det är dags att sova producerar hjärnan melatonin, ett hormon som får dig att känna dig dåsig.

- Sömnskuld: När du inte får tillräckligt med sömn bygger du upp en "sömnskuld" som gör att du känner dig trött och sömnig under dagen.

- Övning: Träning kan hjälpa dig att somna lättare och förbättra kvaliteten på din sömn. Men att träna för nära läggdags kan ibland ha motsatt effekt och få dig att känna dig mer vaken.

- Koffein: Koffein är ett stimulerande medel som kan hålla dig vaken och alert. Men att konsumera koffein under timmarna fram till läggdags kan göra det svårt att somna.

- Alkohol: Alkohol kan hjälpa dig att somna, men det kan också störa kvaliteten på din sömn och leda till sömnlöshet.

- Mediciner: Vissa mediciner, såsom antidepressiva och antihistaminer, kan orsaka dåsighet som en biverkning.

- Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom sömnapné, sköldkörtelproblem och diabetes, kan orsaka överdriven sömnighet under dagen.

- Stress: Stress kan göra det svårt att somna och sova.

Om du upplever ihållande sömnighet är det viktigt att prata med din läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd som kan orsaka problemet.