Hur många kaffe per dag?

Det rekommenderade dagliga intaget av koffein för friska vuxna är upp till 400 milligram. Det motsvarar ungefär fyra koppar bryggkaffe, 10 burkar cola eller två energidrycker. Individuell känslighet för koffein kan dock variera, så vissa personer kan uppleva negativa effekter, såsom ångest eller sömnlöshet, med ett lägre intag. I dessa fall är det viktigt att begränsa eller undvika koffeinkonsumtion.

Några faktorer som kan påverka din koffeinkänslighet inkluderar din ålder, vikt, medicinska tillstånd och mediciner du tar. Personer som är gravida eller ammar bör också begränsa sitt koffeinintag, eftersom höga doser av koffein kan öka risken för utvecklingsproblem och missfall.

Om du upplever några negativa effekter av koffein, såsom ångest, panikattacker, sömnlöshet, hjärtklappning, huvudvärk, magvärk, illamående, kräkningar, diarré, muskeldarrningar, andningssvårigheter, bröstsmärtor, kramper, oregelbundna hjärtslag eller mental förvirring, det är viktigt att sluta konsumera koffein eller begränsa ditt intag och prata med din läkare.