Hur mycket kaffe behöver du om du inte är van vid kaffe?

Om du inte är van vid koffein är det bäst att börja med en liten mängd för att undvika negativa biverkningar som ångest, skakighet eller huvudvärk. En bra tumregel är att begränsa ditt intag till högst 200 milligram koffein per dag, vilket motsvarar cirka 2 koppar (475 milliliter) bryggkaffe.

Här är några tips för hur mycket kaffe du kan dricka om du inte är van vid koffein:

– Börja med en halv kopp kaffe och se hur du mår.

– Om du inte känner några negativa biverkningar kan du gradvis öka ditt intag med en halv kopp med några dagars mellanrum.

- Håll dig till kaffe eller te med lågt koffeininnehåll om du är känslig för koffein.

– Undvik energidrycker och andra koffeinrika drycker.

- Se till att dricka mycket vatten under dagen för att hålla dig hydrerad.

- Om du upplever några negativa biverkningar, dra ner på ditt koffeinintag eller sluta dricka kaffe helt.

Kom ihåg att allas känslighet för koffein är olika, så det är viktigt att lyssna på din kropp och anpassa ditt intag därefter. Om du har några underliggande hälsotillstånd, se till att tala med din läkare innan du konsumerar koffein.