Hur många uns kaffe kan vi dricka om dagen?

Det rekommenderade dagliga intaget av koffein för friska vuxna är 400 milligram. En typisk 8-ounce kopp bryggt kaffe innehåller cirka 95 milligram koffein, så du kan säkert dricka upp till 4 koppar kaffe per dag. Vissa människor kan dock vara mer känsliga för koffein och kan behöva begränsa sitt intag till 2 eller 3 koppar per dag. Det är också viktigt att komma ihåg att koffein också finns i andra källor, såsom te, läsk och energidrycker, så du bör också räkna in dem i ditt dagliga koffeinintag.

Här är några ytterligare tips för att hantera ditt koffeinintag:

* Börja dagen med ett glas vatten istället för kaffe. Detta kommer att bidra till att återfukta dig och minska din önskan om koffein.

* Välj koffeinfritt kaffe eller te om du är känslig för koffein.

* Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker på kvällen för att undvika att störa din sömn.

* Drick mycket vatten under dagen för att hjälpa till att spola bort koffein från din kropp.