Är apelsinjuice hög i socker?

Här är näringsinformationen för 1 kopp apelsinjuice (240 ml):

* Kalorier:110

* Totala kolhydrater:26g

* Socker:21g

* Fiber:0g

* Protein:1g

* Vitamin C:100% av RDI

* Folat:15 % av RDI

* Kalium:10 % av RDI

Som du kan se innehåller apelsinjuice en hög mängd socker, med över 20 gram per kopp. Detta beror på att apelsiner är naturligt höga i socker, och saftpressningen koncentrerar sockerhalten.

Även om apelsinjuice innehåller vissa vitaminer och mineraler, är det inte en bra källa till fiber. Fibrer är viktiga för matsmältningens hälsa, och det kan också bidra till att bromsa upptaget av socker i blodomloppet.

Om du letar efter en hälsosam dryck är vatten det bästa valet. Du kan också prova osötat te, kaffe eller kolsyrat vatten. Om du vill dricka apelsinjuice, begränsa ditt intag till en kopp per dag.

Här är några tips för att minska ditt sockerintag:

* Välj hela frukter framför fruktjuicer.

* När du dricker fruktjuice, begränsa ditt intag till en kopp per dag.

* Läs livsmedelsetiketter noggrant och välj produkter som är låga i socker.

* Gör dina egna salladsdressingar, såser och marinader.

* Använd naturliga sötningsmedel som honung eller lönnsirap med måtta.