Är det säkert att sluta dricka på en gång?

Huruvida det är säkert att sluta dricka på en gång beror på en mängd olika faktorer, inklusive individens alkoholhistoria, mängden de dricker och eventuella andra hälsotillstånd eller beroenden de kan ha. I allmänhet, om någon har druckit mycket eller under en längre tid, kan det vara farligt att sluta plötsligt. Detta beror på att när alkohol plötsligt dras tillbaka från kroppen kan det orsaka en rad obehagliga och till och med farliga symtom som kallas abstinenssymtom.

Alkoholabstinenssymtom

Alkoholabstinenssymptom kan inkludera:

Skakighet

Ångest

Svettning

Illamående

Kräkningar

Huvudvärk

Muskelkramper

Sömnlöshet

Förvirring

Hallucinationer

Anfall

Delirium tremens (DT) - en allvarlig form av alkoholabstinens som kan vara livshotande

I vissa fall kan alkoholabstinenssymptom vara så allvarliga att de kräver läkarvård. Av denna anledning rekommenderas det generellt att personer som har druckit mycket eller under lång tid långsamt minskar sitt alkoholintag under en period av dagar eller veckor, snarare än att sluta plötsligt. Detta kommer att bidra till att minska risken för att utveckla svåra abstinenssymtom.

Om du är orolig över alkoholabstinens är det viktigt att prata med en läkare eller annan vårdpersonal för råd och stöd. De kommer att kunna ge dig information om hur du säkert kan minska ditt alkoholintag och övervaka dig för abstinensbesvär.

Här är några tips för att säkert minska ditt alkoholintag:

Sätt upp realistiska mål. Försök inte minska ditt alkoholintag för snabbt. Sikta på att minska med en drink per dag, eller med 25 % per vecka.

Hitta ett stödsystem. Prata med dina vänner, familj eller terapeut om ditt beslut att minska ditt alkoholintag. De kan ge dig stöd och uppmuntran.

Undvik situationer där du sannolikt dricker. Om du försöker minska ditt alkoholintag är det viktigt att undvika situationer där du sannolikt blir frestad att dricka, som barer, fester eller sociala sammankomster där alkohol serveras.

Byt ut alkohol mot andra hälsosamma aktiviteter. Hitta några hälsosamma aktiviteter som du tycker om och som du kan göra istället för att dricka. Detta kan inkludera träning, yoga, meditation eller att umgås med nära och kära.

Om du upplever svåra abstinenssymtom är det viktigt att omedelbart uppsöka läkare.