Är dricksvatten det rekommenderade sättet att återfukta kroppen när träningen varar mindre än en timme?

För träningslängder på mindre än en timme är vanligt vatten i allmänhet tillräckligt för rehydrering och för att ersätta förlorad vätska. När träning överstiger en timme eller involverar intensiv fysisk aktivitet, såsom maraton eller cykellopp, eller i varma och fuktiga miljöer, kan sportdrycker som innehåller natrium, kalium och kolhydrater vara ett bättre val för att fylla på viktiga elektrolyter respektive energi.