Är Gatorade bättre än vatten när du tränar?

Gatorade är en sportdryck som är designad för att ersätta elektrolyter och kolhydrater som går förlorade under träning. Vatten är viktigt för hydrering, men det innehåller inga elektrolyter eller kolhydrater.

Så vilken är bättre för dig när du tränar? Det beror på intensiteten och varaktigheten av ditt träningspass.

För lågintensiva träningspass , såsom promenader eller simning, vatten är vanligtvis tillräckligt. För träning med måttlig intensitet , som löpning eller cykling, Gatorade eller annan sportdryck kan vara ett bättre val. För högintensiva träningspass , såsom sprint eller tyngdlyftning, Gatorade eller annan sportdryck är definitivt det bättre valet.

Här är en tabell som sammanfattar fördelarna med Gatorade och vatten:

| Funktion | Gatorade | Vatten |

|---|---|---|

| Hydration | Ja | Ja |

| Elektrolyter | Ja | Nej |

| Kolhydrater | Ja | Nej |

| Kalorier | Ja | Nej |

| Smak | Ja | Nej |

I slutändan är det bästa sättet att avgöra vilken som är rätt för dig att experimentera och se vad som fungerar bäst för dig. Om du är osäker, tala med din läkare eller en legitimerad dietist.