Hur man gör en enkel Hemlagad Protein Shake

Proteinintag är en viktig del av en hälsosam kost. Höga protein shakes används av många fitness sinnade människor att komplettera sina kostbehov. Protein shakes behöver inte använda kosttillskott eller mjölkprodukter, dock. Andra högkvalitativt protein alternativen ger en hälsosam skaka som lämnar dig full utan att lägga kolesterol eller för mycket fett. Om du är laktosintolerant, är särskilt användbart här skaka recept. Omdömen vad du behöver
1 kopp quinoa Omdömen 2 äggvitor
1/2 äppelskivor Omdömen 1/4 kopp mjölk
1 msk honung Omdömen durkslag
Blender Omdömen Matlagning kruka
Instruktioner

1. Ta en kopp quinoa frön och skölj grundligt i vatten. Med hjälp av ett durkslag, skölj quinoa frön. Sätt dem i din matlagning potten. Tillsätt tre koppar vatten i grytan och ta med den till en långsam koka i 20 minuter. Koka quinoa tills säden är fast och fluffigt i texturen.
   

2. Använd en stor sked quinoa och lägga till den i mixer.
   

3. Lägg två äggvitor till biandaren som den andra proteinkälla. Äggvita är låga i kolesterol och en näringsrik proteinkälla. Äggvitorna ger en tjock bindning textur till proteinshake.
   

4. Tillsätt mjölk, honung och äppelskivor till blandaren. Blanda tills ingredienserna är helt blandas och blandningen är skummig.