Är advocados och bananer samma näring?

Avokado och bananer är båda näringsrika frukter, men de har olika näringsprofiler.

Avocado är en bra källa till hälsosamma fetter, inklusive enkelomättade och fleromättade fetter. De är också en bra källa till fiber, vitamin C, vitamin K och kalium.

Bananer är en bra källa till kolhydrater, inklusive fibrer, sockerarter och stärkelse. De är också en bra källa till vitamin C, vitamin B6 och kalium.

Här är en tabell som jämför näringsvärdet av avokado och bananer:

| Näringsämne | Avokado | Banan |

|---|---|---|

| Kalorier | 160 | 105 |

| Fett | 15 g | 0,4 g |

| Kolhydrater | 9 g | 27 g |

| Fiber | 7 g | 3,1 g |

| Sockerarter | 0 g | 14,4 g |

| Protein | 2 g | 1,3 g |

| Vitamin C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Vitamin K | 20,8 µg | 0,5 µg |

| Kalium | 485 mg | 422 mg |

Som du kan se har avokado en högre fetthalt än bananer, men de är också en bra källa till fiber. Bananer har ett högre kolhydratinnehåll än avokado, men de är också en bra källa till C-vitamin och kalium.

I slutändan beror den bästa frukten för dig på dina individuella näringsbehov. Om du letar efter en hälsosam källa till fett och fibrer är avokado ett bra val. Om du letar efter en hälsosam källa till kolhydrater och C-vitamin är bananer ett bra val.