Brokoli ve amp Nasıl Hazırlanır; Karnabahar (5 Adımlar)

Brokoli ve karnabahar birçok diğer gıdalar sunan vitamin ve mineral için iyi bir sebze bileşimidir. Bu iki sebze yaşlılar yeni bir araştırmaya göre kalıtsal kanser riskini azaltmaya yardımcı mümkün olabilir. Sülforafanın veya SFN büyük miktarda, bu iki yaygın kanserojen bulunan sıçanlarda kanserlerin büyümesini inhibe edebilir bir bileşik var. Things You Brokoli Karnabahar dondurulmuş veya fresh2 bardak
Büyük pot2 bardak ihtiyacınız olacak Amerikan CheeseSalt ve biber dondurulmuş veya freshWaterButter6 dilimleri
Talimatları
tadı

1. su ile büyük bir pot doldurun ve orta ateşte ocakta yerleştirin. Içeride brokoli 2 bardak ve karnabahar 2 bardak yerleştirin ve su haddeleme kaynamaya gelmek için izin verir. Bu kaynayan sırasında
   

2. suya bir tutam tuz ekleyin. Olmak üzere sebze gibi nasıl net veya yumuşak bağlı beş ila 10 dakika sürer ve 2 TSPs eklemek gerekir. tereyağı yanı. Kaynar suyun içine bu karıştırın ve daha sonra brülör kapatın.
   

3. pot su en boşaltın ve sadece tencerenin dibini kaplayacak kadar bırakın. Yemeğin geri kalanını hazırlarken pot sıcak brülör bekletin.
   

4. pota Amerikan peynir altı dilim ekleyin ve 1 çay kaşığı ile bu karıştırın. karnabahar ve brokoli içine tereyağı. Bu, tüm peynir sosu üzerinde gerçek bir hafif bir peynir tüm kalori olmadan lezzet bir ipucu verir sos ve yağ yapacaktır.
   

5. pot yaklaşık 5 dakika ve soğumasını bekleyin peynir sos kalınlığı kuracak. Bir garnitür olarak veya vejetaryenler için bir ana yemek olarak servis yapın.