Gazlı içecekleri ne sıklıkla içmelisiniz?

Gazlı alkolsüz içecekler olarak da bilinen gazlı içecekler dengeli beslenmenin bir parçası olarak ölçülü olarak tüketilmelidir. Amerikan Kalp Derneği, ilave şekerin kadınlar için günde 6 çay kaşığı (25 gram), erkekler için ise günde 9 çay kaşığı (36 gram) ile sınırlandırılmasını önermektedir. 12 onsluk normal soda kutusu yaklaşık 39 gram şeker içerir ve bu, önerilen günlük limitin oldukça üzerindedir.

Aşırı miktarda şekerli içecek tüketmek kilo alımına, obeziteye ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diş çürümesi gibi diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Bu nedenle gazlı içecek tüketiminizi sınırlamanız ve su, şekersiz çay veya doğal aromalı maden suyu gibi daha sağlıklı alternatifleri tercih etmeniz önerilir.