Egzersiz süresi bir saatten az olduğunda vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanın önerilen yolu su içmek midir?

Bir saatten kısa egzersiz süreleri için, rehidrasyon ve kaybedilen sıvının yerine konması için genellikle sade su yeterlidir. Egzersiz bir saati aştığında veya maraton veya bisiklet yarışları gibi yoğun fiziksel aktivite içerdiğinde ya da sıcak ve nemli ortamlarda, sırasıyla sodyum, potasyum ve karbonhidrat içeren spor içecekleri, temel elektrolitleri ve enerjiyi yenilemek için daha iyi bir seçim olabilir.