Metabolizma ile Yeşil Çay (8 Adımlar) Hızlandırma Nasıl

Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayımlanan bir çalışmada, düzenli yeşil çay tüketimi metabolizmasında önemli bir artış göstermektedir. Araştırmaya katılanlar, yeşil çay özü tükettikten sonra, ortalama olarak, metabolizmada bir yüzde 4 artış yaşandı. Yeşil çay yaprakları fermente ve diğer çaylardan daha fazla kateşinler içermez değildir. Yeşil çaydaki kafein doğal varken birleştiğinde bu önemli polifenoller, büyük olasılıkla düzenli yeşil çay tüketiminin metabolizmayı artırmak yağ yakımını artırır ve kilo kaybı teşvik olabilir nedeni budur.
En iyi sonuç için, yeşil içecek Ayrıca aktivite artışı içermelidir senin kapsamlı kilo kaybı planı bir metabolizma arttırıcı ek ve sağlıklı bir diyet çay. Ayrıca yeşil çay içme yerine toz veya kapsül şeklinde yeşil çay özü alabilir. Eğer Tea su ısıtıcısı veya tencereye
Gevşek yaprak yeşil çay, çay poşetleri veya yeşil çay ekstresi ihtiyacınız olacak gün boyunca.
Things çay hazırlamak için zamanınız yoksa bu seçenek
Demlik veya çay tencereye veya yerleştirilen bir çay topu

1. Yer yaklaşık 1 tatlı kaşığı Talimatları
   seramik kupa çay topu 6 ila 8 oz. Seramik kupa. Eğer polifenoller en üst düzeyde ve metabolizma artırılması etkileri almasını sağlamak yerine, çay poşetleri daha kaliteli gevşek yaprak yeşil çay elde edilir.
   

2. çaydanlık veya tencerenin kadar içeri

   ​​Isı su Sadece kaynar önce. Kaynar su sağlık faydaları acı çay üretmek ve azaltacak, yeşil çay yaprakları pişirebilirsiniz.
   

3. su, daha sonra, yaklaşık 60 saniye soğuması çaydanlık veya seramik kupa içine dökmek için izin .
   

4. Dik yeşil çay 2 ila 4 dakika bırakır. Daha uzun demleme süreleri yeşil çayın metabolizma artırılması özelliklerini düşürebilirsiniz.
   

5. gün boyunca düzenli aralıklarla yeşil çay 3 ila 5 bardak içilmelidir. İlk fincan acil sabah destek metabolizma vermek için uyandıktan sonra kısa bir süre olduğundan emin olun. Yeşil çayın metabolizma artırma etkisini gösteren en son çalışmada katılımcılar yemek ile çay tüketilen.
   

6. Yukarıdaki yeşil çay hazırlama çok zaman yoğun ise, aynı zamanda toz yeşil çay ekleyebilirsiniz şişelenmiş çay özü veya yeşil çay ekstresi kapsül almak.
   

7. Günlük programa fiziksel aktivite 30 ila 60 dakika ekleyerek daha da metabolizma artırın. Düzenli yeşil çay tüketimi ile birleştiğinde Fiziksel aktivite, gün boyunca artan metabolizma korumaya yardımcı olacaktır.
   

8. gün boyunca küçük öğünler yiyin. Geleneksel 3-yemek-gün başına modeline göre gün boyunca 5 ila 7 küçük öğün yemek metabolizma daha uzun yükseltir. Kepekli tahıllar, meyve, sebze ve sağlıklı, yağsız proteinlerden oluşan dengeli, düşük yağlı diyete dayalı küçük öğün metabolizma artırmak ve kilo kaybı artırmak için yeşil çay ile birlikte çalışacaktır.