Esimerkki käytöksen muokkaustekniikasta painonhallinnassa on syyllisyydentunto syömisen jälkeen - pitää kirjaa ruokailutottumuksistasi - aina puhdas lautanen syödessäsi tai joku tarkkailla?

Painonhallinnan käyttäytymisen muokkaustekniikat sisältävät ruokailu- ja liikuntatottumusten muuttamisen. Ruokailutottumusten kirjaaminen auttaa ihmisiä tiedostamaan ravinnonsaantinsa ja tunnistamaan alueita, joilla voidaan tehdä muutoksia. Syyllisyyden tunne syömisen jälkeen, aina lautasen puhdistaminen tai jonkun katsominen syömisen aikana eivät ole tehokkaita tai suositeltavia tekniikoita painonhallintaan.