Jos syöt aterian ennen kuin punnitset itsesi raskaammaksi?

Kun syöt aterian, syömäsi ruoka sulatetaan ja hajotetaan ravintoaineiksi. Nämä ravintoaineet imeytyvät sitten verenkiertoon ja niitä käytetään energiana tai varastoidaan rasvana. Tämän seurauksena painosi nousee aterian jälkeen.

Aterian jälkeen nouseva paino riippuu useista tekijöistä, kuten aterian koosta ja koostumuksesta, aineenvaihdunnastasi ja aktiivisuustasostasi. Suuri ateria, joka sisältää paljon kaloreita ja rasvaa, saa sinut lihomaan enemmän kuin pieni ateria, jossa on vähän kaloreita ja rasvaa. Lisäksi aineenvaihduntasi vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti sulatat ja imeät syömäsi ruoan. Ihmiset, joilla on nopea aineenvaihdunta, polttavat kaloreita nopeammin ja lihovat siten vähemmän aterian jälkeen kuin ihmiset, joilla on hidas aineenvaihdunta. Lopuksi aktiivisuustasosi vaikuttaa myös siihen, kuinka paljon painosi nouset aterian jälkeen. Jos olet erittäin aktiivinen, poltat kaloreita nopeammin ja lihot siten vähemmän kuin istuessasi.

Jos yrität laihtua, on tärkeää punnita itsesi ennen ateriaa ja sen jälkeen, jotta voit seurata edistymistäsi. Ymmärtämällä, kuinka painosi vaihtelee syömisen jälkeen, voit tehdä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapaasi painon pudottamiseksi.