Mikä on eurooppalainen ateriaohjelma?

Päivä 1:

- Aamiainen:mysli kauralla, mantelimaidolla, marjoilla, hunajalla ja pähkinöillä

-Lounas:Bruschetta tuoreilla tomaateilla, basilikalla, oliiviöljyllä ja balsamicokuorruteella paahtoleivän päällä

- Illallinen:naudanliha bourguignon punaviinillä, sienillä, pekonilla ja munanuudeleilla

Päivä 2:

- Aamiainen:Pannukakkuja sitruunamehulla ja tomusokerilla

- Lounas:ranskalainen sipulikeitto sulatetulla juustolla ja krutonkeilla

- Illallinen:Risotto herneillä, parsalla ja parmesaanijuustolla

Päivä 3:

- Aamiainen:munakas kinkulla, juustolla ja vihanneksilla

- Lounas:Croque Monsieur, kinkkua, juustoa ja bechamel-kastiketta paahdetun leivän päällä

- Illallinen:Paella mereneläviä, kanaa ja sahramiriisiä

Päivä 4:

- Aamiainen:Jogurttiparfait hedelmillä, granolalla ja hunajalla

- Lounas:Caprese-salaatti tomaattien, mozzarellajuuston, basilikan, oliiviöljyn ja balsamiviinietikan kera

- Illallinen:Kanaleike spaetzle- ja sienikastikkeella

Päivä 5:

- Aamiainen:belgialaisia ​​vohveleita hedelmillä ja kermavaahdolla

- Lounas:Pasta carbonara pekonin, munankeltuaisten ja parmesanjuuston kera

- Illallinen:kreikkalaisia ​​souvlaki-vartaita grillatun kanan, vihannesten, pitaleivän ja tzatziki-kastikkeen kera

Päivä 6:

- Aamiainen:Crepes Nutella, mansikoita ja banaaneja

- Lounas:Tapas-lautanen, jossa on espanjalaisia ​​välipaloja, kuten patatas bravas, chorizo ​​ja oliiveja

- Illallinen:Beef Wellington lehtitaikinaa, sieniä ja punaviiniä

Päivä 7:

- Aamiainen:Englantilainen aamiainen, joka sisältää munia, pekonia, makkaraa, sieniä, paahtoleipää ja tomaatteja

- Lounas:BLT-voileipä pekonilla, salaattia, tomaattia ja majoneesia paahdetun leivän päällä

- Illallinen:Pizza Margherita tuoreella mozzarellajuustolla, tomaateilla, basilikalla ja oliiviöljyllä

Huomaa: Tämä ateriasuunnitelma voidaan räätälöidä erilaisten ruokailutottumusten ja -rajoitusten mukaan. Muista neuvotella rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi.