Mikä ruoka sopii ra:lle?

* Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Jotkut parhaista hedelmistä ja vihanneksista RA:lle ovat:

* Marjat

* Kirsikat

* Rypäleet

* Appelsiinit

* Ananas

* Parsakaali

* Ruusukaali

* Kaali

* Porkkanat

* Selleri

* Kurkut

* Lehtikaali

* Pinaatti

Täysjyvävilja

* Täysjyväviljat ovat hyvä kuidun lähde, mikä voi auttaa pitämään olosi kylläisenä ja tyytyväisenä. Ne voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan nivelkipuja. Jotkut parhaista täysjyväviljasta RA:lle ovat:

* Ruskea riisi

* Quinoa

* Kaurapuuro

* Täysjyväleipä

* Täysjyväpasta

Laiha proteiini

* Laiha proteiini on välttämätön lihaskudoksen rakentamiselle ja korjaamiselle. Se voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan nivelkipuja. Jotkut parhaista vähärasvaisen proteiinin lähteistä RA:lle ovat:

* Kala

* Kanaa

* Turkki

* Pavut

* Linssit

* Tofu

Tervelliset rasvat

* Terveet rasvat voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan nivelkipuja. Jotkut parhaista terveellisistä rasvoista RA:lle ovat:

* Oliiviöljy

* Avokado

* Pähkinät

*Siemeniä

Tulehduksia estävät mausteet

* Joillakin mausteilla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä nivelreumassa. Jotkut parhaista tulehdusta ehkäisevistä mausteista RA:lle ovat:

* Kurkuma

* Inkivääri

* Valkosipuli

* Cayennepippuria

* Kaneli

Vesi

* Runsaan veden juominen on välttämätöntä yleisen terveyden kannalta, ja se voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan nivelkipua nivelreumassa. Pyri juomaan 8-10 lasillista vettä joka päivä.

Vältettävät ruoat

Jotkut elintarvikkeet voivat laukaista tulehdusta ja pahentaa kipua RA:ssa. Näitä ruokia ovat:

* Jalostetut elintarvikkeet

* Sokeripitoiset juomat

* Punainen liha

* Paistetut ruoat

* Maitotuotteet