Mitä ruokaryhmiä tarvitset eniten?

Hedelmät, vihannekset ja täysjyvät ovat ruokaryhmiä, joita tarvitset eniten. Nämä ruoat tarjoavat keholle välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut. Niissä on myös vähän kaloreita ja rasvaa, mikä voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa.

Tässä on joitain esimerkkejä hedelmistä, vihanneksista ja täysjyväviljatuotteista, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi joka päivä:

Hedelmät:

Omenat

Banaanit

Marjat

Rypäleet

Appelsiinit

Vihannekset:

Parsakaali

Porkkanat

Maissi

Vihreät pavut

Pinaatti

Täysjyvävilja:

Ruskea riisi

Kaurapuuro

Quinoa

Täysjyväleipä

Täysjyväpasta

Sinun tulisi pyrkiä syömään vähintään kaksi kupillista hedelmiä ja kaksi ja puoli kupillista vihanneksia joka päivä. Sinun tulisi myös tehdä puolet jyvistä täysjyväviljaa.