Hvor kan jeg finne informasjon om sammenhengen mellom visse matvarer og personer med blodtype B?

Optimal mat:

- Kjøtt:Hjortekjøtt, lam, fårekjøtt

- Fisk:Flyndre, kveite, havabbor, rød snapper, ørret

- Meieri:Kefir, yoghurt

- Frukt:Ananas, papaya, grapefrukt, kokos, mango

- Grønnsaker:Grønnkål, spinat, grønnkål, løvetann, brønnkarse, brokkoli

- Korn:Brun ris, quinoa, hirse, bokhvete, havre

- Belgvekster:Adzukibønner, linser, marinebønner, mungbønner, svartøyde erter

- Nøtter og frø:Mandler, valnøtter, chiafrø, linfrø, gresskarfrø, solsikkefrø

Matvarer du bør unngå eller begrense:

- Kjøtt:Storfekjøtt, kalv, svinekjøtt, orgelkjøtt

- Fisk:Tunfisk, sverdfisk, makrell, hai

- Meieri:Kumelk, ost

- Frukt:Bananer, appelsiner, meloner

- Grønnsaker:Aubergine, paprika, tomater, poteter

- Korn:Hvete, mais, rug

- Belgvekster:Soyabønner, kidneybønner, pintobønner

- Nøtter og frø:Peanøtter, cashewnøtter

Det er viktig å merke seg at forholdet mellom blodtype og kosthold er et kontroversielt tema. Noen studier har vist at personer med visse blodtyper kan ha andre kostholdsbehov enn andre, mens andre studier ikke har funnet noen signifikante forskjeller. Inntil mer forskning er gjort, er det best å følge en balansert diett med full mat som inkluderer en rekke matvarer fra forskjellige matvaregrupper.

Generelle tips for personer med blodtype B:

- Spis mye frukt, grønnsaker og hele korn.

- Velg magre proteinkilder, som fisk, fjærfe og plantebaserte proteiner.

– Begrens inntaket av mettet og usunt fett.

- Tren regelmessig.

- Håndtere stress.

Ytterligere ressurser:

- [Blodtype B-diett:hva du skal spise og hva du skal unngå](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Blodtype B-dietten](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [Blodtype B-diett:mat å spise og unngå](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)