Hva er noen kilder til glykogen?

* Stivelsesholdig mat: Brød, pasta, ris, poteter, mais, bønner og linser

* Sukkerholdig mat: Frukt, fruktjuice, søtsaker og brus

* Meieriprodukter: Melk, yoghurt og ost

Endogene kilder

* Nedbryting av skjelettmuskulatur og leverglykogenlagre: Under trening bryter kroppen ned glykogen som er lagret i skjelettmuskulatur og levervev for å frigjøre glukose for energi.

* Glukoneogenese: Prosessen med å omdanne ikke-karbohydratforbindelser (som fett og proteiner) til glukose.

Tillegg:

* Glykogenpulver: Disse er tilgjengelige i mange helsekostbutikker og kan tilsettes vann eller sportsdrikker for å øke glykogenlagrene før trening.

* Sportsdrikker: Mange sportsdrikker inneholder karbohydrater som kan bidra til å fylle opp glykogenlagrene under trening.