Hvilke matvarer anses som sunne og hvorfor?

* Høy på vitaminer, mineraler og fiber.

* Lite kalorier og fett.

* Kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft og hjerneslag.

Frukt

* Gode kilder til vitaminer, mineraler og fiber.

* Moderat i kalorier og fett.

* Kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft og hjerneslag.

Fullkorn

* Gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler.

* Kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft og hjerneslag.

Magert protein

* Viktig for å bygge og reparere vev.

* Lite mettet fett og transfett.

* Kan bidra til å opprettholde en sunn vekt.

Meeriprodukter med lavt fettinnhold

* Gode kilder til kalsium, protein og vitamin D.

* Kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som osteoporose, hjertesykdom og hjerneslag.

Sunt fett

* Finnes i matvarer som olivenolje, avokado og nøtter.

* Kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft.

Vann

* Viktig for livet.

* Hjelper med å regulere kroppstemperaturen og transportere næringsstoffer.

* Kan bidra til å opprettholde en sunn vekt.

Hvorfor anses disse matvarene som sunne?

* De er næringstette, noe som betyr at de gir mye næringsstoffer til kaloriene.

* De har lavt innhold av mettet fett og transfett, noe som kan øke risikoen for kroniske sykdommer.

* De er høye i fiber, noe som kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og opprettholde en sunn vekt.

Å spise et sunt kosthold kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt, redusere risikoen for kroniske sykdommer og forbedre din generelle helse og velvære.