Hva trenger du for å lage smoothies?

-En blender: Du kan bruke enten en tradisjonell blender eller en kraftig blender, for eksempel en Vitamix eller Blendtec. Hvis du bruker en tradisjonell blender, må du kanskje blande ingrediensene lenger for å oppnå en jevn konsistens.

-Frisk frukt og grønnsaker: Du kan bruke hvilken som helst kombinasjon av frukt og grønnsaker du liker. Noen populære valg inkluderer bananer, jordbær, blåbær, bringebær, spinat, grønnkål og gulrøtter.

-Yoghurt eller melk: Yoghurt eller melk vil bidra til å gjøre smoothien kremaktig. Du kan bruke hvilken som helst type yoghurt du liker, inkludert gresk yoghurt, vanlig yoghurt eller smaksatt yoghurt. Hvis du bruker melk, kan du bruke hvilken som helst type melk du liker, inkludert kumelk, mandelmelk, soyamelk eller kokosmelk.

-Is: Is vil bidra til å gjøre smoothien din kald og forfriskende. Du kan bruke enten vanlige isbiter eller knust is.

-Valgfrie ingredienser: Du kan også legge til andre ingredienser til smoothien, for eksempel proteinpulver, nøttesmør, frø eller honning.

Instruksjoner:

-1. Tilsett ingrediensene dine i blenderen i følgende rekkefølge:yoghurt eller melk, frukt, grønnsaker, proteinpulver, nøttesmør, frø, honning, is og blender eller Vitamix.

-2. Bland ingrediensene til de er jevne.

-3. Nyt smoothien umiddelbart!