Sou viciado em cerveja, o que devo fazer?

1. Procure ajuda profissional:
O vício do álcool é um problema sério e é importante procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro anti-dependência. Eles podem ajudá-lo a compreender a raiz do seu vício, desenvolver mecanismos de enfrentamento e fornecer apoio.

2. Estabeleça metas e faça um plano:
Decida como você deseja abordar sua recuperação e estabeleça metas realistas. Seja reduzindo o consumo, limitando o consumo de bebidas a determinadas ocasiões ou abstinência total, ter um plano claro o ajudará a manter o foco.

3. Identifique seus gatilhos:
Os gatilhos são situações, pessoas ou emoções que podem levar ao consumo de álcool. Depois de conhecer seus gatilhos, você poderá evitá-los ou controlá-los para reduzir a tentação de beber.

4. Construa um sistema de suporte:
Cerque-se de familiares, amigos ou grupos de apoio de pares. Ter pessoas que entendam o que você está passando e possam oferecer incentivo é crucial para a recuperação.

5. Pratique o autocuidado:
Cuide da sua saúde física e mental. Faça uma dieta balanceada, faça exercícios regularmente, durma o suficiente e encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse.

6. Evite ambientes relacionados ao álcool:
Por um tempo, pode ser útil evitar locais ou eventos onde o álcool seja muito consumido para minimizar a tentação.

7. Pratique atenção plena e relaxamento:
Técnicas de atenção plena e exercícios de relaxamento podem ajudá-lo a manter o foco no presente e a reduzir os desejos.

8. Participe de um grupo de apoio:
Grupos de apoio como Alcoólicos Anônimos ou SMART Recovery podem proporcionar um senso de comunidade e motivação.

9. Seja paciente e persistente:
A recuperação do vício é uma jornada e contratempos podem acontecer. Não desanime. Continue trabalhando em seus objetivos e busque apoio quando necessário.