De quais grupos de alimentos você mais precisa?

Frutas, vegetais e grãos integrais são os grupos de alimentos dos quais você mais precisa. Esses alimentos fornecem ao corpo nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e fibras. Eles também têm baixo teor de calorias e gordura, o que pode ajudá-lo a manter um peso saudável.

Aqui estão alguns exemplos de frutas, vegetais e grãos integrais que você deve incluir em sua dieta todos os dias:

Frutas:

Maçãs
Bananas
Bagas
Uvas
Laranjas
Vegetais:

Brócolis
Cenouras
Milho
Vagens
Espinafre
Grãos Integrais:

Arroz integral
Aveia
Quinoa
Pão integral
Macarrão de trigo integral
Você deve comer pelo menos duas xícaras de frutas e duas xícaras e meia de vegetais por dia. Você também deve fazer metade dos seus grãos com grãos integrais.