Čo robiť, ak máte chuť na jedenie?

1. Urobte si zdravý výber. Vyberte si potraviny s vysokým obsahom živín a nízkym obsahom kalórií, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny.

2. Jedzte mierne množstvo. Neprepchávajte sa. Príliš veľa jedenia môže viesť k priberaniu a ďalším zdravotným problémom.

3. Jedzte pomaly a pozorne. Urobte si čas na jedenie a venujte pozornosť chuti a textúre vášho jedla. Pomôže vám to vychutnať si jedlo viac a rýchlejšie sa cítiť sýti.

4. Pite veľa vody. Pitie vody vám môže pomôcť, aby ste sa cítili nasýtení a spokojní.

5. Doprajte si dostatok spánku. Keď trpíte nedostatkom spánku, je pravdepodobnejšie, že si budete vyberať nezdravé jedlá.

6. Zvládajte stres. Stres môže viesť k prejedaniu. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládať stres, ako je cvičenie, joga alebo meditácia.

7. Porozprávajte sa s registrovaným dietológom. Ak máte problémy so svojou hmotnosťou alebo stravovacími návykmi, poraďte sa s registrovaným dietológom. Dietológ vám môže pomôcť vytvoriť zdravý stravovací plán, ktorý vyhovuje vašim individuálnym potrebám.