Aké sú štyri princípy a mechanizmy plánovania jedál?

1. Rozmanitosť :Plán zdravého jedla by mal obsahovať rôzne potraviny zo všetkých skupín potravín vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov. Konzumácia rôznych potravín zaisťuje, že vaše telo dostane všetky živiny, ktoré potrebuje.

2. Zostatok: Vyvážené jedlo obsahuje kombináciu sacharidov, bielkovín a tukov. Sacharidy dodávajú energiu, bielkoviny pomáhajú budovať a opravovať tkanivá a tuky poskytujú esenciálne mastné kyseliny a pomáhajú vám cítiť sa sýty. Vyvážené jedlo by malo obsahovať aj rôzne vitamíny a minerály.

3. Moderovanie: Jesť s mierou znamená jesť dostatok jedla, aby ste uspokojili svoj hlad, ale nie toľko, aby ste sa cítili napchatí. Prejedanie môže viesť k priberaniu a ďalším zdravotným problémom.

4. Adekvátnosť: Adekvátny stravovací plán dodá vášmu telu všetky živiny, ktoré potrebuje. To znamená jesť rôzne jedlá zo všetkých skupín potravín a jesť dostatok jedla na podporu úrovne vašej aktivity.