Je jablkový džús zdravší ako pomarančový?

Jablkový džús

* Obsahuje o niečo menej kalórií ako pomarančový džús (110 kalórií na šálku vs. 112 kalórií na šálku)

* Nižší obsah cukru (24 gramov na šálku oproti 26 gramom na šálku)

* Vyšší obsah vlákniny (2,4 gramu na šálku oproti 0,9 gramu na šálku)

* Obsahuje viac vitamínu C (10,4 miligramov na šálku oproti 70 miligramom na šálku)

* Obsahuje viac draslíka (202 miligramov na šálku vs. 181 miligramov na šálku)

* Obsahuje viac železa (0,3 miligramu na šálku oproti 0,1 miligramu na šálku)

Pomarančový džús

* Obsahuje o niečo viac kalórií ako jablková šťava (112 kalórií na šálku vs. 110 kalórií na šálku)

* Vyšší obsah cukru (26 gramov na šálku vs. 24 gramov na šálku)

* Nižší obsah vlákniny (0,9 gramu na šálku oproti 2,4 gramu na šálku)

* Obsahuje podstatne viac vitamínu C (70 miligramov na šálku vs. 10,4 miligramov na šálku)

* Obsahuje o niečo menej draslíka (181 miligramov na šálku vs. 202 miligramov na šálku)

* Obsahuje o niečo menej železa (0,1 miligramu na šálku oproti 0,3 miligramu na šálku)

Jablkový džús môže byť celkovo lepšou voľbou pre ľudí, ktorí sledujú svoju váhu alebo hladinu cukru v krvi, alebo ktorí hľadajú dobrý zdroj vlákniny. Pomarančový džús je lepšou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú dobrý zdroj vitamínu C.

Je dôležité poznamenať, že jablkový džús aj pomarančový džús majú vysoký obsah cukru, preto by sa mali konzumovať s mierou. American Heart Association odporúča obmedziť príjem pridaného cukru na 25 gramov denne pre ženy a 36 gramov denne pre mužov. Jedna šálka jablkového alebo pomarančového džúsu obsahuje asi jednu tretinu odporúčaného denného limitu cukru.