Aké jedlo pomáha pri bolestiach hlavy?

* Tučné ryby: Mastné ryby, ako je losos a makrela, sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré preukázateľne pomáhajú znižovať zápal a zlepšujú prietok krvi. To môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy.

* Oriešky a semená: Orechy a semená, ako sú mandle, vlašské orechy a chia semienka, sú tiež dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín a horčíka, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť hlavy.

* Ovocie a zelenina: Ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal a zlepšiť prietok krvi. Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ktoré sú obzvlášť dobré na bolesť hlavy, zahŕňajú:

* Banány

* Čerešne

* Pomaranče

* Ananás

* Špenát

* Kel

* Brokolica

* Kofeín: Kofeín môže pomôcť stiahnuť krvné cievy a znížiť zápal. To môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Niektoré dobré zdroje kofeínu zahŕňajú:

* Káva

* Čaj

* Energetické nápoje

* Voda: Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť udržať vaše telo hydratované, čo môže pomôcť znížiť bolesť hlavy.