Sú kokosové orechy a mandle zlé pre ľudí s vysokým cholesterolom?

Kokos a mandle sa vo všeobecnosti nepovažujú za škodlivé pre ľudí s vysokým cholesterolom. V skutočnosti môžu mať dokonca určité výhody pre zdravie srdca.

Kokosové orechy

Kokosové orechy sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Obsahujú tiež kyselinu laurovú, o ktorej sa preukázalo, že má antimikrobiálne a protiplesňové vlastnosti. Okrem toho sú kokosové orechy dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť srdce pred poškodením.

Mandle

Mandle sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a nenasýtených tukov. Nenasýtené tuky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť zdravie srdca. Mandle tiež obsahujú fytosteroly, čo sú rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť blokovať vstrebávanie cholesterolu v čreve.

Celkovo

Kokos a mandle sú zdravé potraviny, ktoré si môžu dopriať ľudia s vysokým cholesterolom. Je však dôležité ich konzumovať s mierou, pretože sú obe vysoko kalorické.

Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako môžu kokosy a mandle zapadnúť do vašej zdravej stravy.