Čo je európsky stravovací plán?

1. deň:

- Raňajky:Müsli s ovsenými vločkami, mandľovým mliekom, bobuľami, medom a orechmi

-Obed:Bruschetta s čerstvými paradajkami, bazalkou, olivovým olejom a balzamikovou polevou na toaste

- Večera:Hovädzí bourguignon s červeným vínom, šampiňónmi, slaninou a vaječnými rezancami

2. deň:

- Raňajky:Palacinky s citrónovou šťavou a práškovým cukrom

- Obed:Francúzska cibuľová polievka s taveným syrom a krutónmi

- Večera:Rizoto s hráškom, špargľou a parmezánom

3. deň:

- Raňajky:Omeleta so šunkou, syrom a zeleninou

- Obed:Croque Monsieur so šunkou, syrom a bešamelovou omáčkou na toastovom chlebe

- Večera:Paella s morskými plodmi, kuracím mäsom a šafránovou ryžou

4. deň:

- Raňajky:Jogurtové parfait s ovocím, granolou a medom

- Obed:Caprese šalát s paradajkami, mozzarellou, bazalkou, olivovým olejom a balzamikovým octom

- Večera:Kurací rezeň so špachtľou a hubovou omáčkou

5. deň:

- Raňajky:belgické vafle s ovocím a šľahačkou

- Obed:Cestoviny carbonara so slaninou, žĺtkami a parmezánom

- Večera:grécke špízy souvlaki s grilovaným kuracím mäsom, zeleninou, pita chlebom a omáčkou tzatziki

6. deň:

- Raňajky:Palacinky s Nutellou, jahodami a banánmi

- Obed:Tapas tanier s rôznymi španielskymi pochutinami, ako sú patatas bravas, chorizo ​​a olivy

- Večera:Hovädzí Wellington s lístkovým cestom, šampiňónmi a džúsom z červeného vína

7. deň:

- Raňajky:Kompletné anglické raňajky s vajíčkami, slaninou, párkami, šampiňónmi, toastom a paradajkami

- Obed:BLT sendvič so slaninou, šalátom, paradajkami a majonézou na toastovom chlebe

- Večera:Pizza Margherita s čerstvým syrom mozzarella, paradajkami, bazalkou a olivovým olejom

Poznámka: Tento stravovací plán je možné prispôsobiť tak, aby vyhovoval rôznym stravovacím preferenciám a obmedzeniam. Pred akýmikoľvek významnými zmenami vo vašej strave sa určite poraďte s registrovaným dietológom.