Kakšna je varna raven trigliceridov?

Trigliceridi so vrsta maščobe, ki jo najdemo v krvnem obtoku. Visoke ravni trigliceridov lahko povečajo tveganje za bolezni srca. Priporočene ravni trigliceridov so naslednje:

- Normalno: Manj kot 150 mg/dL

- Visoka meja: 150-199 mg/dL

- Visoka: 200-499 mg/dL

- Zelo visoko: 500 mg/dl ali več

Pomembno je, da vzdržujete raven trigliceridov pod nadzorom, zlasti če imate druge dejavnike tveganja za bolezni srca, kot so visok krvni tlak, debelost ali družinska anamneza bolezni srca. Če želite znižati raven trigliceridov, lahko:

- Shujšajte, če ste predebeli ali debeli

- Redno telovadite

- Jejte zdravo prehrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in sladkorja

- Izogibajte se kajenju

- Omejite uživanje alkohola