Är druvjuice hög i järn?

Druvjuice anses inte vara en rik källa till järn. Medan druvor och vissa druvprodukter kan innehålla en viss mängd järn, är halterna vanligtvis låga jämfört med andra livsmedel som är kända för att vara bra källor till järn.

Till exempel innehåller en 1-kopps portion druvjuice (cirka 240 ml) cirka 0,4 - 0,6 milligram (mg) järn. Även om druvjuice kan bidra med en liten mängd järn, är den inte en betydande kostkälla till järn jämfört med andra livsmedel som rött kött, fågel, skaldjur, baljväxter, nötter, frön och järnberikade livsmedel, som ger betydligt högre mängder järn.

För att säkerställa tillräckligt järnintag är det avgörande att införliva ett brett utbud av järnrika livsmedel i din dagliga kost.