Är äppeljuice nyttigare än apelsinjuice?

Äppeljuice

* Innehåller något färre kalorier än apelsinjuice (110 kalorier per kopp mot 112 kalorier per kopp)

* Lägre sockerhalt (24 gram per kopp mot 26 gram per kopp)

* Högre i fiber (2,4 gram per kopp mot 0,9 gram per kopp)

* Innehåller mer C-vitamin (10,4 milligram per kopp mot 70 milligram per kopp)

* Innehåller mer kalium (202 milligram per kopp mot 181 milligram per kopp)

* Innehåller mer järn (0,3 milligram per kopp mot 0,1 milligram per kopp)

Apelsinjuice

* Innehåller något mer kalorier än äppeljuice (112 kalorier per kopp mot 110 kalorier per kopp)

* Högre sockerhalt (26 gram per kopp mot 24 gram per kopp)

* Mindre fibrer (0,9 gram per kopp mot 2,4 gram per kopp)

* Innehåller betydligt mer C-vitamin (70 milligram per kopp mot 10,4 milligram per kopp)

* Innehåller något mindre kalium (181 milligram per kopp mot 202 milligram per kopp)

* Innehåller något mindre järn (0,1 milligram per kopp mot 0,3 milligram per kopp)

Sammantaget kan äppeljuice vara ett bättre val för personer som håller koll på sin vikt eller blodsockernivåer, eller som letar efter en bra fiberkälla. Apelsinjuice är ett bättre val för människor som letar efter en bra källa till vitamin C.

Det är viktigt att notera att både äppeljuice och apelsinjuice innehåller mycket socker, så de bör konsumeras med måtta. American Heart Association rekommenderar att begränsa tillsatt sockerintag till 25 gram per dag för kvinnor och 36 gram per dag för män. En enda kopp äppel- eller apelsinjuice innehåller ungefär en tredjedel av den rekommenderade dagliga gränsen för socker.