hızlı ve anlık buğday tahıl de böyle bulgur, buğday çilek ve kamut gibi kepekli tahıllar, bazı çeşitleri, saymak işlenmiş olmakla birlikte, açıklama için hak yoktur. Bu kepekli tahıllar, genellikle salata veya yan yemekler gibi görünür, ancak onlar kurutulmuş meyve ve fındık ile kahvaltı için eşit derecede iyi çalışır. Tahıllı Konseyi, kar amacı gütmeyen bir tüketici savunma grubu göre, bir & quot bulgur sayımları, anlık bir kahvaltı, & quot; Bu precooked olduğunu ve 60 dakika içinde buğday çilek ve kamut aşçı iken, sıcak su 15 dakika ıslatıldıktan sonra yenilebilir hale beri.
Karabuğday kabuksuz

Nutty ve chewy, karabuğday un blinis ve soba noodle görünür; ve karabuğday çekirdekleri veya bulgur, sıcak kahvaltı gevreği ya bütün için iş, onlar da kasha denir olduğunuzda, çatlak ya da kavrulmuş. Kabuksuz veya kasha 20 ila 30 dakika pişirin. Yaklaşık 60-90 dakika süre ile 225 derece Fahrenheit fırında kızartma sonra veya, granola karabuğday bu biçimlerin herhangi birini kullanabilirsiniz. Formları tüm Karabuğday glutensiz seçeneği sunar.
Kahverengi pirinç, Quinoa ve Farro

En bakkal ve sağlık, gıda mağazaları paketleri kepekli tahıllar taşımak ve toplu gıda bölümlerinde. Onlar kahvaltılık tahıllar gibi yapmak daha Amerikalılar salata veya yan yemekler daha sık kahverengi pirinç, quinoa ve farro yerken, kahvaltı için bu ortak tam tahıllı gevrekler aşçı olamaz hiçbir neden yok. Quinoa 20 ila 30 dakika ve kahverengi pirinç yaklaşık 30 ila 40 dakika mesafede, pişirmek için farro yaklaşık 15 dakika sürer.