Дали Cheese Високо съдържание на въглехидрати

сирене е богата на основни хранителни вещества - като например протеини, калций и фосфор - и някои не-толкова-здравословни съставки?. Въпреки това, ако сте с ниско съдържание на въглехидрати Дитер а и обичам сирене, вие сте в час - сирене, не е високо въглехидратна храна. Въпреки това, тъй като сиренето е с високо съдържание на наситени мазнини и натрий, overindulging увеличава риска от сърдечни заболявания
Въглехидратите в Cheese
<Ли>

Въпреки че сиренето съдържа някои въглехидрати, една порция -. Или 1 унция - - сирене, обикновено води до по-малко от 2 грама въглехидрати. Министерството на земеделието Nutrient Laboratory Data САЩ съобщава, че една унция сирене чедър осигурява 0,36грама на въглехидрати, а швейцарско сирене съдържа около 1.53 грама въглехидрати на 1-унция порция. MayoClinic.com отбелязва, че повечето диети с малко въглехидрати осигуряват 50 до 150 грама въглехидрати дневно. Ето защо, сирене може да бъде включен в плановете за ниско съдържание на въглехидрати хранене. Световния съюз въглехидрати Изисквания
<Ли>

Въпреки, че високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати диети често са ефективни за намаляване на теглото, си тяло изисква въглехидрати, за да функционира правилно. Институтът по медицина препоръчва получаване 45-65 процента от приема на калории от въглехидрати, а най-малко 130 грама въглехидрати дневно. Тъй като въглехидратите осигуряват 4 калории на грам, получаване на 45-65 процента от калориите си от въглехидрати означава яде 225-325 грама въглехидрати дневно, ако следвате 2000 калории диета, и 158-228 грама въглехидрати дневно, когато с помощта на 1400-калорични загуба на тегло план за хранене. Световния съюз Cheese vs. други млечни
<Ли>

сирене е една от малкото млечни продукти, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Мляко, кисело мляко и кисело мляко съдържа значителен брой въглехидрати. USDA Nutrient лаборатория на Data съобщава, че 1 чаша обезмаслено мляко съдържа 12 грама въглехидрати, а 1 чаша обикновена, нискомаслено кисело мляко осигурява около 17 грама въглехидрати. Ниско съдържание на мазнини извара съдържа около 6 грама въглехидрати на чаша, американското министерство на земеделието доклади. Световния съюз Алтернативи
<Ли>

Ако сте търси високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати храна без наситени мазнини и натрий намерени в редовното сирене, имате някои алтернативни възможности за избор. Опитайте намалено съдържание на мазнини и сортове с ниско съдържание на натрий сирене. Можете също да изберете част-обезмаслено сирене рикота, което е естествено ниско съдържание на мазнини и натрий, отколкото редовно сирене, но все още ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки, че малко по-високо съдържание на въглехидрати, отколкото повечето сирена, безсолни ядки и семена са отлични алтернативи на редовно сирене, защото те са богати на протеини и здравословни ненаситени мазнини, но с ниско съдържание на натрий. Световния съюз